Agencias
Qué harías si te dijéramos que puedes bajar de peso, comiendo.
Aunque pueda sonar como una invención muy rara, esto es más que posible y todo gracias a las frutas, y sobre todo las siguientes, las cuales gracias a sus componentes, te harán perder esos kilitos de más para que luzcas radiante y muy saludable.
Pera
Esta fruta podría ser una de las menos valoradas que hay.
Y es que debido a su alto contenido en fibra, las peras te ayudarán a sentir llena, te será más fácil pasar los antojitos por alto.
Además poseen potasio, lo cual te ayudará a disminuir el colesterol.
Cítricos
Los cítricos, tus mejores aliados. Frutas como la toronja, naranja y el limón, el cual es un gran desintoxicante, te ayudan a mantener tu cuerpo bien hidratado y a combatir el exceso de grasa.
La mejor manera de ingerir estas frutas es tomar el jugo de un limón con agua caliente en ayuno, o comer toronja o naranja una hora antes de cada alimento.
¡Tu metabolismo se convertirá en toda una máquina
quema grasa!
Manzana
Es otro de los alimentos altos en fibra, por lo que te ayudará a la saciedad y a comer menos.
La manzana es una fruta que además de tener muchas vitaminas y minerales, aumenta tu metabolismo.
No por nada el dicho de “una manzana al día para preservar la salud del corazón”.
Plátano
Así como la pera, esta fruta es muy alta en potasio, un factor importante para eliminar las grasas malas. Además, esta fruta tiene fibra soluble que te ayuda a disminuir tus antojos de
comida chatarra.
Sólo come uno en el desayuno pues si aumentas tu porción, podría ser contraproducente debido al azúcar que poseen.
Mora azul
También conocida como blueberry, este delicioso alimento posee antioxidantes, los cuales son ideales para eliminar las toxinas que provocan el aumento de peso. Come mínimo un puño al día y verás los resultados muy pronto.
Coco
Sólido o líquido, esta fruta es perfecta para tener un estómago plano y eliminar tus antojos repentinos.
El coco también aumenta el metabolismo al 30 por ciento convirtiéndolo en el mejor antídoto para adelgazar.
Entre más consumas este alimento, ¡mucho mejor!
Fresa
Además de ser deliciosa, esta fruta produce hormonas que aceleran el metabolismo y disminuyen la grasa.
Son otra buena opción para depurar tu organismo de toxinas, mejorar tu digestión y sistema inmune.
Durazno
Uno de los mejores secretos para adelgazar es comer duraznos, pues contienen calorías negativas que te harán quemar grasas y a disminuir tu hambre.
También son altos en antioxidantes y muy bajos en contenido calórico, por lo que puedes comer los que quieras sin ningún remordimiento.
Aguacate
Sí, el aguacate es una fruta, y una muy buena.
Y es que además de acelerar tu metabolismo, aumenta la testosterona natural, una hormona importante para bajar de peso.
Cómelo en tu omelette de la mañana, en ensaladas, ¡o como se te ocurra!.
Para después del entrenamiento
Las que cuentan con un bajo índice glucémico, es preferible tomarlas antes de entrenar.
Las de elevado índice, por el contrario, están más indicadas para después, ya que se absorben y metabolizan mucho antes por nuestro organismo.
El azúcar de frutas como el plátano, el melón o la sandía, se absorbe más rápidamente y así se repone antes el azúcar quemado con el ejercicio.
No obstante, esta explicación está más enfocada a
deportistas profesionales.
Para los que somos amateurs, con comer cualquier fruta al finalizar el ejercicio, es suficiente.
No obstante, si queremos adelgazar, es mejor evitar frutas como el plátano, aunque sea de absorción rápida.
Recuperación muscular
Frutas que hidratan y ayudan a la recuperación muscular.
El plátano, por su alto contenido en potasio.
Sandía y melón. Frutas con alto contenido en agua que son necesarias para reponer líquidos tras la actividad aeróbica.
Fresas y kiwi. Frutas con alto contenido en vitamina c, que son antioxidantes y nos ayudan a eliminar toxinas generadas por el trabajo muscular.
Mango y naranja. Nos ayudarán también a reponer la glucosa perdida.
Batidos fit
Las proteínas y los antioxidantes son los dos pilares post entrenamiento.
Por eso, una buena opción son los batidos energéticos que contienen todos los valores nutricionales que nuestro cuerpo necesita después de un esfuerzo físico.
Estas bebidas carga-pilas son las favoritas de los deportistas.
Su secreto está en mezclar determinadas frutas, con verduras de temporada y algún superalimento, semillas o cereales, y batirlo con una base líquida como agua de coco, leche de almendras, de arroz, etc.
