Efe
El abdomen es una de las zonas que más interesa trabajar cuando se desea lucir una figura esbelta.
Para ello, los expertos recomiendan seguir algunos hábitos “détox” e incluir alimentos en la dieta como las semillas de lino o los frutos rojos.
Pero además, existen ciertas rutinas y tratamientos que te ayudarán a conseguir un vientre más firme en menos tiempo.
Cosmética
Aplica cosmética con principios activos potentes.
Algo que debemos saber acerca del vientre, antes de comenzar una rutina, es que es una zona en la que tenemos que ejercer una cierta presión, sin arañar ni estirar los tejidos para no favorecer
la flacidez.
Productos
Por ello, lo mejor es elegir productos que contengan principios activos reafirmantes como la centella asiática.
Para aplicarlo, primero calentaremos el producto en las manos y a continuación palparemos el abdomen, dejando que el producto se pose sobre la piel.
Así, con las palmas abiertas, realizaremos movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.
El motivo principal de esta dirección es que es la misma que sigue nuestro sistema digestivo, el cual estaremos activando levemente, y de hacerlo al contrario podríamos enturbiar su funcionamiento regular.
Enseguida, trataremos los flancos laterales con iguales masajes rotatorios, ya que la zona del vientre y los flancos en realidad es toda una, que debe ser tratada por igual.
Masaje drenante
Hazte un masaje drenante todas las noches.
Los expertos recomiendan los masajes abdominales para reducir la grasa excedente poco a poco.
Debes tener en cuenta que los masajes agresivos pueden dañarte, y que hay que tener especial cuidado en el área
del hígado.
Es conveniente que siempre utilicemos alguna loción o aceite para masajes, y que la persona a la que se le vaya a hacer el masaje esté lo más plana posible.
Muchas veces se recomienda comenzar con el lado derecho, donde tenemos el hígado, e ir poco a poco hacia el izquierdo, donde está el estómago.
Este tipo de masaje ayuda a estimular los sistemas digestivo, linfático y cardiovascular y ayudará a tonificar los músculos.
Factores
Congela la verdura para
digerirla mejor.
Mantener un vientre plano y firme es algo en lo que forman parte varios factores.
En primer lugar, la alimentación para no engordar y eliminar posibles hinchazones, gases y retenciones de líquidos.
Es fundamental mantener una dieta variada rica en vegetales, frutas y agua, eliminando en todo lo posible la sal, los azúcares, las grasas y todos los productos refinados.
Si además congelas la verdura, harás que a tu sistema digestivo le cueste menos procesarla.
Ejercicio aeróbicos
Practica ejercicios aeróbicos y de cardio.
Los ejercicios aeróbicos y de cardio son los que más ayudan a deshinchar la zona, combinados, como es lógico, con otros propios de la zona abdominal para fortalecerla.
En casa, estos dos ejercicios pueden ayudarte sin necesidad de apuntarte al gimnasio.
Bicicleta
La bicicleta. Boca arriba, levanta tus piernas y muévelas como si estuvieras pedaleando.
Pon tus manos detrás de tu cabeza, y cada vez que acerques una de tus piernas a tu cara, tócala con el codo opuesto.
Abdominales asométricos
Colócate boca abajo con las piernas extendidas.
Apoya los codos y las puntas de los pies para elevarte del suelo, de manera que las extremidades inferiores y la columna estén rectas.
Aguanta en esta posición, procurando que los brazos y los hombros estén relajados.
Haz series de 20 segundos.
